Rör på dig!

Det är en väldigt stor skillnad mellan den moderna människans och urtidsmänniskans levnadsvanor. På den tiden som vi levde av naturen rörde vi oss långa sträckor och utsatte kroppen för stor fysisk ansträngning, vi åt aldrig mer än vi behövde och maten vi åt var naturlig och hälsosam. Vi hade inget annat val egentligen än att leva hälsosamt. Men vår livsstil har förändrats rejält sedan dess, numera behöver vi inte längre röra på oss, vi har bilar som kan skjutsa oss dit vi ska med minimal fysisk ansträngning från vår sida och framförallt så sitter vi stilla allt längre för var dag! Datorer, tv & mobiler, hemma och i skolan, allt mer påverkar dom och motiverar vårt stillasittande. Att leva hälsosamt har blivit ett aktiv val som vi själva måste välja!

Trots att vi har utvecklat vårt samhälle och vår teknologi till den grad att vi inte längre behöver röra på oss så har vår kropp har inte hängt med, den är fortfarande anpassad till det liv urtidsmänniskan levde, det liv då vi var tvungna att ha en kropp som klarade av och krävde fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet som vi inte längre ger den.

    Allt fler av oss jobbar i kontorsmiljö, framför en dator i flera timmar för att sedan komma hem till datorn hemma och fortsätta stillasittandet! Bild: Wikipedia

De flesta av oss vet säkert att vi behöver motionera för att må bra, men jag menar att det inte räcker om vi fortsätter sitta stilla resten av dagen. Vi behöver inte springa 24/7, men vi ska minska den totala mängden stilla sittande genom att ta många korta pauser. Har du suttit och jobbat på den där läxan länge nu? Gå ut och ta en kort promenad och få lite frisk luft, eller bara ställ dig upp och gör en kort serie små hopp. Det räcker. Sitt bara inte still!

I artikeln ” Skolbarn och fysisk aktivitet” på hemsidan www.folkhalsan.fi rekommenderas det att vi bör undvika att sitta stilla mer än två timmar i sträck och på Arbetsmiljö verkets hemsida www.av.se finns en artikeln som heter ”Hälsorisker och andra problem till följd av långvarig inaktivitet” där man skriver att kroppslig inaktivitet kan leda till b.la. Cancer, Osteoporos (skelettskörhet), Högt blodtryck, Bristande självkänsla & välbefinnande m.m. Stilla sittande är inte bra för oss, så är det bara! Det orsakar allt från mentala till fysiska problem för oss och ju mer vi låter bli att anstränga vår kropp desto svagare blir vi, desto mindre orkar vi.

Det är inte bara det att fysik inaktivitet orsakar problem som är poängen med det här inlägget utan eftersom att vår kropp är anpassad för rörelse betyder det också att vi mår BRA av att röra på oss! Det är där nyckeln ligger, tror jag, till ett hälsosammare liv. Vi måste bli bättre på att röra på oss i vardagen utöver de timmar vi spenderar på gymmet. Ta cykeln istället för bilen, trapporna istället för hissen, ta en paus när du jobbat länge framför datorn och gå ett var runt bordet, var kreativ! Att röra på sig i vardagen är inte svårt.

Vi behöver inte gå ut och springa varje dag, även om det såklart kan vara bra, om vi har koll på vardags motionen. Bild: Wikipedia

Dagens människor är väldigt lata av sig om jag får vara så rättfram. Vi har inte tid att träna på gymmet och vi ”måste” sitta dom där timmarna framför datorn för att jobba så vi kan försörja oss, men det jag föreslår tar inte tid! Inte heller kommer det påverka din förmåga att jobba, om du råkar ha ett kontorsjobb. Tvärtom! Har du ett kontorsjobb kommer du dra stor nytta av att avlösa det med korta pauser för frisk luft. Du kommer bli piggare och orka arbeta längre. Risken att göra misstag minskar också avsevärt om man är pigg och alert. Visst vore det väldigt bra om du tog dig tiden att börja träna men det behövs inte om du bara vill hålla en ”miniminivå”. Jag tycker det viktigaste är det där lilla, det räcker om du tar tag i vardagsmotionen! Den tar inte mycket tid om du utnyttjar alla situationer där du kan gå/cykla istället för att ta bilen. Så, ta tag i din vardag och börja röra på dig! Det behöver inte vara jobbigare än att ta trappen och din hälsa kommer tacka dig!

Namn: Johanna Sörlin 1B

Källor:

o    https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ermine_Street_near_Cranwell_-_geograph.org.uk_-_496443.jpg

o    https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Home_Sweet_Studio.jpg?uselang=sv

o    http://www.folkhalsan.fi/startsida/Var-verksamhet/Ung-och-skola/Goda-levnadsvanor/Skolbarn-och-fysisk-aktivitet/

o    http://www.av.se/teman/datorarbete/risker/stillasittande/halsorisker.aspx